efekt mojej redukcji

[...]    Spalone kcal        Rower stacjonarny              20:00                    0:25                     5 /10                    267            po raz kolejny ten same efekt jeśli chodzi o obolałość potreningową przez pierwsze ~20godzin po treningu bardzo leciutkia obolałość, przez co czasami nawet jestem zły na siebie że tak słabo zrobiłem [...]

No dobra, jestem z poslizgiem, ale jestem. Rodzice mnie zaprosili do domu po sesji i zaproszenie przyjelam. Efekt: tydzien prawie na koncu swiata, bez silowni, za to w miejscu idealnym do podladowania akumulatorow przed nowym. Wybaczcie to opoznienie, mam nadzieje, ze jeszcze nie zapomniano tu o mnie Boże, jak się cieszę, że znów jestem! Na [...]

[...] dlugie godziny treningu w strefie tlenowej byly takim killerem BF jak sie pisze - to ja mialbym BF na poziomie 6% - a nie mam ;) Nie to, ze chcialbym, ale taki powinien byc efekt kilkunastu godzin w tygodniu spedzonych w biegu, na rowerze i plywalni. Nie chcac ciagle i do znudzenia wracac do mojej redukcji - zapytajcie Rafala i Kuby - co mysla [...]

[...] +35. Z formą daleko mi do forumowiczów, którzy zgłosili się do tego testu. Nie miałem jeszcze okazji korzystać ze spalacza tłuszczu, więc jestem ciekaw w jakim stopniu wpłynąłby na końcowy przebieg mojej redukcji, oraz na końcowy efekt mojej sylwetki. Wiek 28 Wzrost 186cm Waga 86-88kg https://images89.fotosik.pl/91/9ce8c0737c14133cgen.jpg

[...] 5 tygodni) Tak jak pisałem wcześniej napiszę mała historię tego jak minęły moje ostatnie 5 tygodni%-) Tak więc... Na VLCD zdecydowałem się ze względu na niezadowalający efekt mojej długiej redukcji. Po obejrzeniu kilku dzienników zdecydowałem, że i ja spróbuję. 99% procent opinii było przeciwnych, jednak ja uparcie robiłem swoje. Pierwsze 4 [...]

[...]    Spalone kcal        Rower stacjonarny              20:00                    0:25                     5 /10                    267            po raz kolejny ten same efekt jeśli chodzi o obolałość potreningową przez pierwsze ~20godzin po treningu bardzo leciutkia obolałość, przez co czasami nawet jestem zły na siebie że tak słabo zrobiłem [...]

Podsumowanie Testu FITMAX Wczoraj mi net nie działał więc podsumowanie daje dopiero dzisiaj . Jestem bardzo zadowolony z efektów , co prawda mogło być lepiej no ale ... Od początku testu zrzuciłem tylko niecałe 2kg i 1.5cm w pasie ,niby mało , ale sylwetka wg mnie uległa znacznej poprawie ,więc wnioskuje że spaliłem prawie sam tłuszcz ,a mięśnie [...]

[...] (braku węglowodanów) o to własnie chodziło, gdyż rozładowując oranizm z węgli błyskawicznie się go ładuje, na pewno bardziej obeznani z tematem będą wiedzieli dlaczego ,dziś efekt jest natychmiastowy i mam ok 3-4 mm więcej w ręku a siedze albo leże. Dieta w ostatnich dniach wyglądała tak że ucinałem stopniwo węglowodany (przez okres ostatnich 2 [...]

[...] trochę męczące bo trzeba kopiować, wklejać, ustawiać oraz robić to w taki sposób żeby dobrze złapać skalę (Chungi w konkursie wyłapał taką niedoróbkę którą można by nazwać efektem Polaco) w programie irfanview mamy taką fajną opcję, a w zasadzie 2 w module irfanview miniatury zaznaczamy zdjęcia które chcemy złączyć i wybieramy opcje z menu plik [...]

[...] turniej, a do tego wybrali mnie jako najlepszego zawodnika (trochę na wyrost) przeziębienie już minęło, ale generalnie cieknie mi z nosa i nie wiem czy nie jest to efekt jakiejś alergii jutro ostatni dzień luzu, od poniedziałku nowy cykl, teraz masowy dziś spróbuję zrobić podsumowanie 8 cyklu i całej mojej redukcji skrypt wpisu [...]

Podsumowanie Wczoraj mi net nie działał więc podsumowanie daje dopiero dzisiaj . Jestem bardzo zadowolony z efektów , co prawda mogło być lepiej no ale ... Od początku testu zrzuciłem tylko niecałe 2kg i 1.5cm w pasie ,niby mało , ale sylwetka wg mnie uległa znacznej poprawie ,więc wnioskuje że spaliłem prawie sam tłuszcz ,a mięśnie zostały [...]

[...] zatłuszczenie organizmu. W tym miejscu polegam i tu mój organizm się buntuje. Nie mam żadnych ruchów w wymiarach i żadnego progresu. Albo jest to moja burza hormonalna, albo efekt plateau albo błędy żywieniowe/treningowe. Dlatego też znalazłam się na tym forum. Wczoraj w przypływie gorszego nastroju w połączeniu z poważnymi kłopotami zdrowotnymi [...]

[...] ogólnorozwojowy uwzględniający każdą grupę mięśniową wywiera decydujący wpływ na zmianę składu ciała, skupianie się przesadnie jedynie na cardio może przynieść odwrotny efekt do zamierzonego. Dostosuj się do tutejszych zasad. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-04 15:14:30 Dzięki za odpowiedź :) Tak, [...]

Cóż widzę że jedynym ratunkiem jest redukcja jednak nie jestem do niej przekonany. Równe pół roku temu redukowałem się by zobaczyć efekt mojej pracy. Zbiłem się do 75kg co dawało mi ok 10% bf. Przyznam że wyglądało to całkiem ładnie ale było jedno ale. Mimo dobrej rzeźby (6-cio pak i te sprawy) czułem się źle w swoim ciele. Wyglądało estetycznie [...]

Ceść! Biniu obiecałem, że zaraportuję co i jak więc jedziemy: Mija właśnie 4 tydzień mojej redukcji na J/NJ. NJ kończę treningiem siłowym lub Aerobowym w zależności od dnia. Po siłowym także aeroby. Trenuję 6 dni w tygodniu. Post kończy się zwykle ok 18:00. J trwa od 18:00 do 23:00. Kalorie są ustawione na ok 2400 kcal. Jestem z wagą na -4,5kg. [...]

[...] motywuję się do tego, bo przysłowiowo chcę "upiec dwie pieczenie na jednym ogniu", mianowicie: trenuję, żeby nie pić; nie piję, żeby nie palić; nie palę, żeby to rzucić (efekt uboczny: zwiększone łaknienie (bo nie ma co z rękami zrobić) i to też staram się kontrolować). Jako, że tak z dnia na dzień zmieniłem swój tryb życia czuję, że [...]

Hehe te nalesniki nadaly dalszy sens mojej redukcji Pozdro stary przepis wyyebany, malo skladnikow a efekt piorunujacy(szczegolnie widac to na ostatnim foto).

Witam ponownie. W odpowiedzi na Pani opinie przesyłam swoje zdjęcia z poprzedniej redukcji. Mam nadzieję, że na nich widać efekt mojej 20 letniej pracy :) Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88059b948dce4affa9cd8ff6fc375d08.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89216bc769fb467588c581550d6a04da.jpg [...]

[...] treningiem co wcześniej masował, ale ograniczył miskę (momentami nawet w granicach 150 węgli i nisko z kaloriami) no i dodał aeroby w formie jazdy na rowerze i to przynosiło efekt palenia, ale w tym samym czasie ciągle dokładał ciężaru i co dziwne, więcej niż przy wcześniejszym masowaniu. ale wracając do idei, to może robiąc redukcję, wejść w [...]

Efekt koncowy mojej redukcji. /SFD/2020/5/2/c401fe7dfbc74ded819802ced3aa0eb3.jpg /SFD/2020/5/2/e2242fd70ec24ecf8c400882e58645d3.jpg /SFD/2020/5/2/7eec453cb421414a884cd79c78262f54.jpg Zmieniony przez - oskarherkules w dniu 2020-05-02 07:24:59